پاسخ به این سوال برای هر فرد با دیگری متفاوت است. با توجه به فرم اطلاعات تکمیل شده توسط شما و مشاوره ی اولیه، با در نظر گرفتن شرایط خاص مربوط به شما از جمله سن، خصوصیات بدنی و نیاز بدن، مشکلات و شرایط خاص سلامتی، سلایق غذایی و …. ؛ بهترین نوع رژیم متناسب برای شما با محاسبه ی دقیق کالری و نیاز بدن، برای بهترین نتیجه گیری برای شما در نظر گرفته خواهد شد.

بصورت معمول دوره ی رژیم ها 21 روز (3 هفته) می باشد، اما برای بعضی انواع رژیم مانند رژیم های فستینگ، کتو و رژیم فشرده، دوره های رژیم می تواند کوتاه یا طولانی تر باشد.

در هر دو نوع مشاوره، تمرکز و زمانی که برای شما صرف می شود یکسان است. در مشاوره ی حضوری بعلت اندازه گیری شاخص ها و تغییرات بدنی و سایزی توسط متخصص، و بررسی توده عضله و چربی (آنالیز بدن با دستگاه بادی آنالایزر) تغییرات بدنی خود را در طی دوره های رژیم دقیق تر حس خواهید کرد.

بهتر است بدانید، به لحاظ علمی رژیم غذایی که بصورت موضعی چربی سوزی کند؛ وجود ندارد و اگر تبلیغاتی با این عناوین در شبکه های اجتماعی دیدید، گول نخورید! اصولا محدودیت کالری و رژیم غذایی، خواه ناخواه روی کل توده بدن تاثیر می گذارد

رها کردن رژیم بصورت ناگهانی به هیچ وجه گزینه ی مناسبی نیست! همانطور که تجویز رژیم ها و رساندن آن ها به حالت حداکثری پله پله و تدریجی است، برای حفظ متابولیسم و حفظ نتیجه ی رژیم قطع رژیم هم دارای مراحلی است و نباید به یکباره با رسیدن به نتیجه ی دلخواه رژیم را قطع کرد؛ زیرا این عمل باعث بازگشت وزن و از بین رفتن نتیجه ی رژیم می شود. به این منظور، بعد از رسیدن به وزن ایده آل، معمولا برای شما 3 دوره رژیم تثبیت لسانته تجویز می شود.